Zu Beginn der Ausbildung entwickeln wir ein gemeinsames Verständnis von Movement als integrativer Bewegungs- und Lebenspraxis. Du lernst grundlegende Prinzipien menschlicher Bewegung kennen und entwickelst eine gemeinsame Bewegungssprache, auf der alle weiteren Ausbildungsinhalte aufbauen.

Im praktischen Teil arbeitest Du mit grundlegenden Positionen, Bewegungsmustern und Übergängen wie Squat, Sitzen, Hängen, Stützen, Rollen und differenzierten Wirbelsäulenbewegungen. Ergänzend entwickelst Du über Functional Mobility, Balance und Organic Strength die nötige Beweglichkeit, aktive Kontrolle und Kraft, um diese Grundlagen vielseitig, belastbar und mit hoher Bewegungsqualität nutzen zu können.

Diese fundamentalen Bewegungskonzepte beschäftigen sich mit unterschiedlichen Formen des Fortbewegens: bodennah, auf allen Vieren, aufrecht und in den Übergängen zwischen den fünf Bewegungsebenen.

Du lernst Animal Moves, Crawling Patterns, Gewichtsverlagerungen, Schrittfolgen, Richtungswechsel und fließende Transitions technisch zu verstehen und an Deine individuellen Voraussetzungen anzupassen. Aus einzelnen Bewegungsmustern entstehen mit zunehmender Erfahrung komplexere Kombinationen und Flows. So entwickelst Du nicht nur Kraft, Mobilität und Koordination, sondern auch räumliche Orientierung und die Fähigkeit, bekannte Bewegungen kreativ miteinander zu verbinden.

Die anatomischen und physiologischen Inhalte werden funktionell, praxisnah und aus bewegungsmedizinischer sowie osteopathischer Perspektive vermittelt. Im Mittelpunkt steht nicht das isolierte Auswendiglernen einzelner Strukturen, sondern das Verständnis ihrer Beziehungen innerhalb des gesamten Körpers.

Du lernst unter anderem den Bewegungs- und Stützapparat, das Atemsystem, das Nervensystem und weitere übergeordnete Körpersysteme kennen. Dieses Wissen hilft Dir, Bewegung differenzierter zu beobachten, Übungen sinnvoll auszuwählen und körperliche Reaktionen besser einzuordnen. Philosophische Fragestellungen ergänzen den Bereich: Was verstehen wir unter Movement? Was ist Bewegungsqualität? Und wie können Bewegung, Körperverständnis und Lebenspraxis miteinander verbunden werden?

Atmung wird in der Ausbildung nicht nur als Luftaustausch verstanden, sondern als Prozess zwischen Mechanik, Wahrnehmung, Bewegung, Regulation und Bewusstsein. Du lernst, den Atem zunächst wahrzunehmen, bevor Du versuchst, ihn gezielt zu beeinflussen.

Wir beschäftigen uns mit Atemmechanik, Brustkorb- und Zwerchfellbewegung, Atemkoordination und der Verbindung von Atmung, Körperposition und Bewegung. Somatic Psychology und Neuroathletik erweitern diesen Bereich um psychoemotionale Prozesse, Stressregulation, Orientierung sowie visuelle, vestibuläre, propriozeptive und interozeptive Wahrnehmung. Dadurch entwickelst Du ein differenzierteres Verständnis davon, wie Nervensystem, Aufmerksamkeit, Sicherheit und Bewegung miteinander zusammenwirken.

Das Bamboo-Body-Konzept beschreibt einen Körper, der gleichzeitig kraftvoll, elastisch, durchlässig und belastbar ist. Belastung soll nicht ausschließlich muskulär festgehalten, sondern über den gesamten Körper aufgenommen, verteilt, gespeichert und wieder freigesetzt werden können. Wir arbeiten konkret an faszialer Fitness und Gesundheit, indem wir die vier Grundprinzipien des Bamboo Body vermitteln und praktisch erforschen. Elastische Schwünge und Rückfederungen, dreidimensionale Dehnungen, Release- und Bodywork-Elemente sowie bewusste Wahrnehmung schulen das Zusammenspiel von Faszien, Muskulatur und Nervensystem. Die Prinzipien werden sowohl in konkreten Übungen als auch innerhalb komplexerer Bewegungen und Movement-Flows angewendet und in weiteren Kernbereichen der Movement Ausbildung wieder aufgegriffen.

Akrobatische Bewegungen erweitern unser Bewegungsrepertoire und schaffen neue weitreichende Bewegungsmöglichkeiten. Deswegen bauen wir softe akrobatische Skills über sichere Progressionen, sinnvolle Zwischenstufen auf. Der Soft-Acrobatics-Ansatz löst sich dabei von der Vorstellung, eine akrobatische Bewegung entweder vollständig zu beherrschen oder gar nicht ausführen zu können.

Du arbeitest unter anderem mit Rollen, bodennahen Übergängen, Stützpositionen, Cartwheel, QDR und Handstand. Floorwork verbindet diese Elemente mit räumlicher Orientierung, Gewichtsübertragung und fließenden Wechseln zwischen Boden und Stand. Neben der technischen Ausführung lernst Du, akrobatische Fähigkeiten zu skalieren, vorzubereiten und in spielerische oder improvisatorische Bewegungskontexte zu integrieren.

Movement und Fighting Games schaffen Situationen, in denen Bewegung nicht vollständig planbar ist. Wechselnde Aufgaben, Partner*innen, Regeln und räumliche Bedingungen fördern Reaktionsfähigkeit, Timing, Agilität, Entscheidungsfähigkeit und die Fähigkeit, auch unter dynamischen Bedingungen orientiert zu bleiben.

Du lernst kooperative, kompetitive und kampfnahe Spielformate kennen und entwickelst eigene Games für unterschiedliche Gruppen und Erfahrungslevel. Dabei geht es nicht nur um die körperliche Aufgabe, sondern auch um soziale und psychologische Prozesse: Wie werden Grenzen kommuniziert? Wie verändern Regeln die Dynamik? Wie können Intensität, Körperkontakt, Konkurrenz, Kooperation, Consent und Sicherheit bewusst gestaltet werden?

Durch strukturierte Improvisationsaufgaben und freie Bewegungsforschung werden vertraute Gewohnheiten sichtbar und neue Möglichkeiten zugänglich. Ähnlich wie auf einem leeren Blatt entstehen Entscheidungen, Richtungen und Bewegungsfolgen aus der Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Du lernst, bekanntes Bewegungsvokabular spontan abzurufen, zu verändern und miteinander zu verbinden. Embodiment erweitert diese Praxis um die Frage, wie Wahrnehmung, Emotion, Präsenz und Selbstausdruck körperlich erfahrbar werden. So entwickelt sich schrittweise eine individuelle Bewegungssprache, die nicht nur technisch erlernt, sondern verkörpert ist.

Langsame, differenzierende und regenerierende Bewegungsformen schaffen einen Gegenpol zu intensiven, schnellen oder leistungsorientierten Trainingsinhalten. Sie fördern Körperwahrnehmung, Regulation und die Fähigkeit, feinere Bewegungsunterschiede wahrzunehmen.

Über sensomotorisches Lernen untersuchst Du, wie Bewegungsgewohnheiten entstehen und wie neue Handlungsoptionen entwickelt werden können. Aufrichtung wird dabei nicht als starre oder äußerlich vorgegebene Haltung verstanden, sondern als dynamische Organisation des Körpers im Schwerkraftfeld. Du erforschst die Beziehungen zwischen Boden, Gewicht, inneren Volumina, Atem, Wirbelsäule, Gleichgewicht, Blick und Bewegungsabsicht – mit dem Ziel einer tragfähigen, bewegungsökonomischen und anpassungsfähigen Körperorganisation.

Eine vielseitige Movement Practice benötigt Struktur, ohne starr zu werden. Du lernst, individuelle Trainingsziele zu formulieren und daraus realistische, langfristig umsetzbare Trainingspläne zu entwickeln.

Dazu gehören Belastungssteuerung, Progression und Regression, Kraft- und Mobility-Training, Skill Practice, Regeneration und Autoregulation. Du lernst, unterschiedliche Trainingsinhalte sinnvoll über einzelne Einheiten, Wochen und längere Entwicklungsphasen zu verteilen. Gleichzeitig entwickelst Du die Fähigkeit, körperliche und mentale Rückmeldungen wahrzunehmen und Deine Praxis an Tagesform, Belastbarkeit, aktuelle Bedürfnisse und langfristige Ziele anzupassen.

Indem Du Bewegungen beobachtest, analysierst, strukturierst und in sinnvolle Lernschritte zerlegst, entwickelst Du ein tieferes Verständnis für Technik, Qualität und individuelle Anpassungsmöglichkeiten. Du lernst, Übungen bewusster auszuwählen, eigene Schwierigkeiten genauer einzuordnen und Deine Praxis selbstständiger weiterzuentwickeln.

Du beschäftigst Dich mit Stundenplanung, Lernzielen, Progressions- und Regressionsketten, Demonstration, verbalen und nonverbalen Cues, Beobachtung und konstruktivem Feedback. Weitere Schwerpunkte sind Gruppenführung, Facilitation, Kommunikation sowie die Gestaltung sicherer Lernräume. 

Ob Du später unterrichtest oder das Wissen ausschließlich für Deine eigene Entwicklung nutzt: Die Fähigkeit, Bewegung klar zu verstehen, zu strukturieren und zu vermitteln, vertieft Deine eigene Movement Practice. Wenn Du unterrichten möchtest, entsteht daraus schrittweise Deine authentische Art, Movement weiterzugeben.