Einführung ins Movement-Training und die Bewegungsqualität

In unserer heutigen, schnelllebigen Welt, wo Geschwindigkeit oft Priorität hat und der Alltag wenig Raum für körperliche Bewegung lässt, ist Movement Training ein wertvolle Ressource. Unsere Gesellschaft leidet Bewegungsmangel und jede Person, die ihre Gesundheit erhalten, oder verbessern möchte kommt an Bewegungstraining nicht vorbei. Der Ansatz von Movement geht weit über herkömmliche Fitnesskonzepte hinaus und fördert / fordert Körper und Geist auf eine einzigartige Art und Weise. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Qualität der Bewegung und einem eher spielerischen Ansatz an körperliche Herausforderungen. Es geht nicht darum, wie eine Bewegung aussieht oder das Erreichen spezifischer Fähigkeiten im Sinne eines Wettbewerbs. Entscheidend ist vielmehr, ob die Bewegung in Harmonie mit deinen körperlichen Kapazitäten und Bedürfnissen steht und ob du sie bewusst wahrnehmen kannst. Diese Herangehensweise ist ausschlaggebend dafür, ob das Training einen nachhaltigen Erfolg erzielt. Indem wir die Bewegungen mit voller Aufmerksamkeit üben, verbessert sich nicht nur die körperliche Gesundheit, wie z.B. durch mehr Kraft oder Flexibilität, sondern es entwickelt sich auch ein tieferes Körperbewusstsein, welches in vielen Szenarien auch außerhalb des Trainings hilfreich sein kann.

Movement Practice und das Spiel

Das Play-Konzept im Rahmen des Movement bezieht sich auf eine Herangehensweise an körperliche Bewegung und Fitness, die nicht durch starre Regeln, spezifische Ziele oder den Gedanken an ein Ende definiert ist. Stattdessen liegt der Fokus auf der Freude an der Bewegung selbst, der Erkundung der eigenen körperlichen und geistigen Grenzen und der kontinuierlichen persönlichen Entwicklung. Dieses Konzept steht im Kontrast zum „Finite Play“, bei dem Spiele oder sportliche Aktivitäten mit dem Ziel betrieben werden, zu gewinnen, bestimmte Ergebnisse zu erzielen oder einen Abschluss zu finden.

Kernpunkte des Play-Konzepts im Movement Training:

• Kreativität und Experimentierfreude: Teilnehmer sind ermutigt, mit verschiedenen Bewegungsformen zu experimentieren, ihre eigenen Bewegungen zu kreieren und persönliche Ausdrucksweisen im Training zu finden. Diese Offenheit fördert Kreativität und Anpassungsfähigkeit.
• Spielerische Herangehensweise: Im Mittelpunkt steht der Spaß an der Bewegung und das spielerische Erkunden der eigenen Fähigkeiten und Grenzen. Dies hilft, eine positive Verbindung zum eigenen Körper zu entwickeln und Bewegung als eine Quelle der Freude und nicht als Pflicht zu sehen.
• Gemeinschaft und Zusammenarbeit: Bewegungsspiele fördern die Interaktion und das gemeinsame Experimentieren innerhalb der Bewegungsgemeinschaft. Es geht um Kooperation statt Wettbewerb, wobei die Teilnehmer voneinander lernen und sich gegenseitig inspirieren.
• Unendliche Entwicklung: Wir betrachten körperliche Fitness und Beweglichkeit als einen nie endenden Prozess. Es gibt keine „perfekte Form“ oder „Endziel“ zu erreichen, sondern eine ständige Reise der Verbesserung und des Lernens.

Eine kurze Geschichte der Bewegungspraxis

Die moderne Bewegungspraxis aka Movement ist das Ergebnis einer langen Evolution von Bewegungskulturen, die ihre Wurzeln in traditionellen Disziplinen wie Yoga und Kampfkunst sowie in den Methoden von Pionieren der Körperarbeit im 20. Jahrhundert haben. In jüngerer Zeit haben Leitfiguren wie Ido Portal, Shai Faran, Marcello Palozzo, Tom Weksler, Roser Tutusaus und weitere die Bewegungskultur durch ihre integrativen Ansätze und die Betonung der Bewegungsqualität sowie der körperlichen und geistigen Entwicklung neu definiert.

Inhalte des Movement Trainings

Das Movement Training umfasst eine Vielfalt an Bewegungskonzepten:

• Human Movement Basics erhöhen die Beweglichkeit und Flexibilität.
• Organic Strength baut funktionale Muskelstärke auf.
• Balance- und Koordinationsübungen verbessern die Körperkontrolle.
• Breathwork unterstützt die Wahrnehmung, die Übungsausführung und fördert körperliche Gesundheit, sowie Entspannung.
• Wahrnehmung und Meditation vertiefen die Verbindung zum eigenen Körper und Geist.
• Eine Vielfalt weiterer Bewegungs-Konzepte wie Bamboo Body, Play & Fight, Soft Acrobatics, Partnering, Improvisation, Animal Flow und Floorwork erweitern das Training, indem sie organisch Kraft und Beweglichkeit, sowie Kreativität, körperlichen Selbstausdruck und ein bewegtes Miteinander betonen.

Die Balance zwischen Aktivität und Ruhe

Die Balance zwischen Aktivität und Ruhe ist ein fundamentaler Aspekt der Bewegungspraxis, der weitreichende Auswirkungen auf das gesamte Wohlbefinden hat. Dieses ausgewogene Verhältnis fördert nicht nur die physische Gesundheit, sondern trägt auch wesentlich zur Verbesserung der eigenen somato-psychischen und psychosomatischen Regulationsfähigkeit bei. Aktive Bewegungsphasen stärken den Körper und verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit, die Flexibilität und die muskuläre Ausdauer. Sie regen zudem den Stoffwechsel an und unterstützen die Körperkomposition. Parallel dazu bieten Momente der Stille z.B. am Ende eines Trainings eine unverzichtbare Gelegenheit für Selbstreflexion. Die bewusste Wahrnehmung der Stille nach der Aktivität ermöglicht es dem Körper und Geist, die Erfahrungen und Vorteile der Bewegung zu integrieren und zu verarbeiten.

Die Stärke der Gemeinschaft

Das gemeinsame Training in einer Movement-Gruppe verstärkt das Erlebnis des Movement Trainings. Der bewegte Austausch in Partner*innen-Übungen und die gegenseitige Unterstützung in der Gemeinschaft fördern Motivation und Durchhaltevermögen. Außerdem lebt Movement von den vielen verschiedenen Bewegungshintergründen der Teilnehmer*innen. Jede*r bringt etwas einzigartiges in das Training mit, wodurch alle von allen lernen können.

Alters- und Leistungsunabhängigkeit im Movement Training

Das Movement Training ermöglicht es jedem, unabhängig vom individuellen Fitnesslevel, mit Übungen zu beginnen und Fortschritte zu erzielen. Es unterstützt dich dabei, deine körperliche und geistige Gesundheit kontinuierlich zu verbessern. Die diverse, spielerische und umfassende Herangehensweise an Bewegung mit Fokus auf Bewegungsqualität macht das Movement Training zu einer bereichernden Erfahrung für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel. 

Nochmal von vorn. Warum solltest Du zum Movement gehen?

Movement Practice repräsentiert nicht nur eine innovative Herangehensweise an eine nutzbare und vielseitige körperliche Fitness, sondern verbessert auch die Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch die einzigartige Kombination aus einem Fokus auf Bewegungsqualität, eine große Vielfalt an Bewegungskonzepten und der Integration von Atem- und Wahrnehmungs-Konzepten, bietet es eine umfassendes Erfahrungsspektrum, welches weit über konventionelle Trainingsmethoden hinausgeht. Individuen jeden Alters und jeder Leistungsstufe sind eingeladen, sich dieser Bewegungspraxis anzuschließen, die nicht nur die physische Gesundheit fördert, sondern auch einen Schlüssel zu gesteigerter Lebensqualität darstellen kann.

Oder um es mit den Worten von Friedrich Nietzsche zu sagen: 

"Um zu verstehen, gehen wir zu Fuß." 

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written by Cornelius Feist